JEżeli chodzi o chleb to czy to masa, czy redukcja to tylko prawdziwy razowy chleb. Ma on o wiele korzystniejszy skład niż beznadziejny, niedobry i maksymalnie chemicznie spucnięty biały . Zawiera więcej wartości odżywczych- jest najmniej przetworzony, oczyszczony. Taki chleb najlepiej jakby nie miał w sobie mąki przennej -samą żytnią. Do tego [...]
[...] składająca się z 60% węglowodanów złożonych (nie cukry) 30% białka (chude mięso,jaja,sery odżywki białkowe kiedyś były z kazeiny trochę śmierdziały) i 10% tłuszczy.Natomiast redukcja przed latem to 60% białka ,30% węglowodanów złożonych i 10% tłuszczy. I działało a teraz takie to wszystko wymyślne że głowa boli. Dobrze że jestem z takiego [...]
Dziękuję bardzo. No odżyłam w ten weekend niesamowicie i mam energię do życia na nowo. Pomimo tego, że mnie przeziębienie dopadło. A właściwie to tata nas zaraził :P Jerzyk swoje odchorował, a że mamy nie chorują to się musiałam szybko ogarnąć. Trening jeden odpuściłam, leki zapodałam i w sumie tylko lekki katar został. Od niedzieli ruszyłam z [...]
[...] umiarkowane ilości białka posiłek niekonieczny lecz wskazany na etapie budowy masy mięśni; dostarcza protein w czasie snu, gdy wydzielany jest hormon wzrostu Gdy celem jest redukcja masy ciała Rano i w ciągu dnia przed oraz po treningu umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) umiarkowane ilości białka niewielkie [...]
To liczby mówią, że to norma, i redukcja nie jest konieczna ale nie wiem jak to wizualnie wygląda, może wyolbrzymiasz to i owo Jak nie będzie efektów to wyrzuć mleko, chleb oczywiście razowy/pełnoziarnisty, jak dalej nie będzie to zmień na ryż brązowy. A propos diety, i tego co wspomniał Skalar, te mocno przetworzone to chodzi o proste i [...]
[...] MASA Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak najmniejszym zalaniu się fatem. Masowanie ma trwać tak około do połowy maja, a potem ostra redukcja przez 2 miechy. Po tym okresie mam nadzieję, że będę już wyglądał, jak osoba, która coś tam ćwiczy %-) Co z tego wyjdzie, zobaczymy ;-) [...]
Sol jakieś pieczywo jadasz ?? tak bułki do hot-doga i do burgera %-) czasami jakieś z Tesco wymyślne bułki,chleby wpadną lecz do tej pory była redukcja nie mam tradycyjnego polskiego chleba nie taki z worka gdzie jest miękki i w ogóle nie 'chrupie' taki zwykły,'chamski',biały chleb albo tradycyjne białe bułki to bym jadł,ale nie mam choc jak cos [...]
[...] Duże obciążenia Faza 4 (3 tygodnie): Objętość Wyjazd . Faza 5 (3 tygodnie): Gęstość Faza 6 (1 tydzień): Szczyt formy Plan wygląda tak,a raczej tak miał wyglądać ale redukcja będzie trwała tylko 12tygodni . Potem wyjazd 7-10dni. Czyli będzie faza 1,2,3,4 =12T. Po powrocie faza 5 i 6 . Na 100% NIE BĘDZIE CARDIO! Po prostu nie planuje [...]
[...] obwodu ud, ani łydek, a ich trening upchnąłeś z barkami oraz brzuchem, podczas gdy po porządnym treningu nóg człowiek ma tylko ochotę zwymiotować...). Skoro to ma być redukcja, to z posiłku nr 5 wywaliłbym na Twoim miejscu chleb i zastąpił do dodatkiem warzyw do ryby. Ja obciąłem wieczorne węgle z ryżu i chwalę to sobie (masa mieśniowa się [...]
[...] 250g Posiłek II: Polędwica wieprzowa 250g + ketchup Posiłek III: Roztopione 2 kulki mozarelli + ogórek, pomidor + ketchup Po pierwsze. 3 posiłki w ciągu dnia - to jest redukcja tak? Boczek - źródło tłuszczy. Aby na pewno dobre? Ketchup - zerknij na skład, na bank jest cukier Przyprawy Nie chodziło mi o paprykę. Zobacz na skład pierwszej [...]
[...] udowadniac sobie swoje racje, robmy po swojemu. Ja wiem jedno - ja i grrubas mamy podobne podejscie i wydaje mi sie ze to wlasnie tutaj chcemy wszystkim pokazac. To - ze redukcja moze rowniez byc przyjemna oraz ze sprawdzamy to iz produkty ActivLabu moga nam w redukcji tej tkanki tluszczowej pomoc A czy sie z ta redukcja [...]
Mam 15lat 184cm wzrostu 75kg cel lekka redukcja tluszczu i kaloryfer. Cwicze juz 5 miechow i mam bardzo mocny brzuch tylko przykryw go trche tluszczyk. Oczywiscie bym manipulowal z glowa, tylko ze stosowal bym alternatywny zestaw czyli: Wysokie spozycie ww: 1.owsiane i mleko 2 mleko (wiema le tu nie mam innej mozliwosci bo jestm w szkole) 3. [...]
[...] talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja opierała sie tylko na 2000kcal + lekka aktywnosc typu 3x w tyg tabata bądź nawet zwykle pojedyncze 1 min biego do sklepu a ostatni tydzien redukcji to dopiero siłka. [...]
[...] tak jak piszesz , ale stawiam wszystko na jedną kartę (nie ma to tamto ;-) ) i spróbuję wyrobić się w krótszym , założonym , terminie ( jak trza to trza ;-) ) - póki co – redukcja postępuje zgodnie z planem ….. >>marian1970<< interwał po siłowni – nie ma szans , zmiana ćwiczeń – zapadła klamka ,że jadę jednym planem non stop , bez [...]
[...] T1:5kg T2:5kg T3:5kg T4:5kg T5:7,5kg T6:7,5kg Metabolizm hula jak talala. Podbijam kcal lodami czy batonami i - mam nadzieje że to dobre wrażenie - ale fat jaki był taki jest. Waga też. Z fatem rewelacji nie było i teraz też nie ma,ale wiem że tuz tuz redukcja więc mogę sobie na więcej pozwolić,mogę zaryzykować bo później lodów nie zobaczę.
[...] https://lh3.googleusercontent.com/--oZHBVedWb8/UwMikyd8VGI/AAAAAAAAEdI/n7xYYHkxfNs/s725/4.jpg https://lh5.googleusercontent.com/-zqAQI6NPVkg/UwMijqJ3uII/AAAAAAAAEc4/8nWKXPTY6YM/s493/2.jpg tłusto jest ,ale redukcja tuż tuż Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 10:20:10
[...] raczej planujesz coś w kierunku przeplatania krótszych okresów z masy z redukcją? ;-) Co do sera, Amber, trzeba Piórko ładować %-) : Teraz będzie masa, potem pewnie lekka redukcja i znowu masa, ale to wyjdzie wszytko z czasem. W tym sporcie nic nie jest pewne. Sera piórko nigdy nie jadłem, te sklepy, które odwiedzam nie posiadają go. Z micro [...]
[...] mi się w trakcie śniadania A jeszcze jutro pobudka o 4 I tak teraz dam sobie trochę luzu, gdyż już w przyszłym tygodniu zaczyna mi się maraton zaliczeniowy . Ale po sesji redukcja stanie się priorytetem. Mam też zamiar po sesji ograniczyć kawę do 1 sztuki dziennie PatLu , dziękuję. A przepis chętnie przyjmę. Możesz mi przesłać na priv. [...]